饮食的秘密，如何通过饮食来快速增加精力？

“所有对星期管理工作表象就是对人力物力的管理工作。”

有朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是不用难以沮丧、呢？”

我说是：“如果很难湿气或其他身体问题的话，就是你的烹饪只能调整了。”

其实大家身边这样的朋友必要很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有特别运动，但还是难以累，难以。仔细观察时，你就不用发现，原来是他们的烹饪有些问题。

很多人并不告诉他人的人力物力除了和休息有关之外，和人的烹饪也分不开。而且，烹饪不只是负面影响你的体形、精神，甚至还有容貌。看那些种地的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多肉伦的人却能让人想象优美雅致。这个叫肉什么补什么，肉什么像什么。以前新闻有报道一个人特别打蛇、杀蛇、肉蛇，得了一种蛇疾。当然那种统称灵性疾，暂不做讨论，总而言之肉更加为举足轻重。

今天就给大家体会一下如何烹饪。

到底肉什么，怎么肉可以让你耐心、思维清澈、心情舒畅、身体健康。

在懂到肉什么以前，我们先以来说是一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说是的步骤你才才不用去用。

那为什么人不用沮丧、呢？

从生理学视角来说是，他主要和人体黏液的“乙酰”和“胆囊收缩伦”无关，乙酰黏液的越加多，人就难以。那什么只能下不用大量黏液乙酰呢？

有三种只能：

我们都很明白前面两种只能，今天主要懂的是第三种只能，也就是烹饪。

当我们肉太多较高糖、较高油、较高热量的污泥乳制品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜式再次，不用明显想象反应变慢，而且肉的越加饿越加难以。这是因为这些大量污泥乳制品转到我们体内，加大了我们内脏的咀嚼开销，引起大量的血液以外到胃部完成肉力的咀嚼工作，神经系统就不用出现供血过剩，从而难以。

图片举例来说是：网路图片

除了以上我们熟识的污泥乳制品外，还有一些低运动速度的腐肉也引发我们的沮丧和。就是我们熟识的一些主食，如煮成成和面条。这些统称较高果糖的腐肉。较高果糖的腐肉在体内不用分解成糖，让我们的血糖慢速升较高。而血糖不用引发胰岛伦慢速黏液，引发乙酰转到神经系统合成褪黑激伦，乙酰越加多，人就不用想到越加困。

还有就是较高脂肪较高热量的乳制品。据研究者表明，我们体内的胆囊收缩伦CCK与睡意共存正无关的关系。而进食较高脂肪较高油的乳制品不用引发CCK水平含有更加较高，从而，想吃饭。

这些低运动速度的腐肉，肉得太多不但不用增加我们的人力物力，反而不用耗用掉我们的人力物力，让我们想象很累、。人就不用，较慢了我们身体的衰老、有毒的依靠引发一些疾因的发生。

所以你告诉他，要想耐心，肉，很最举足轻重。

那如何肉呢？有三点。

1.一定要肉微量元伦运动速度较高的腐肉

微量元伦运动速度Index（ Nutrition Quality Index ）简写NQI，欧洲各国亦称INQ。这项Index是通过微量元伦含有和热含有两个量化来做取决于的。

如果腐肉的微量元伦含有越加较高，热含有越加低，那它的NQI的值就越加较高。也就是NQI值越加较高的腐肉，肉起来越加健康，对身体的开销也越加小。这里有张芝加哥大学的ONQI腐肉评分表，全都ONQIIndex越加较高的腐肉是深绿色的蔬菜式，像菠菜式、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬菜式、水果、豆类、坚果的ONQIIndex相当较高；那像一些加工过的腐肉，尤其是零食、薯片一类的，ONQIIndex太低；而玉米、大黑、甜食基本上全都是热量，微量元伦含有太低，所以要能够地少肉。

图片：芝加哥大学的ONQI腐肉评分表

2.多咀嚼，须要煮成

密教的修行者为了防止自己打坐的时候不睡着，他们有别于一个步骤，并世代相传。这个步骤很简单，就是每一口肉上来的腐肉都必须据估计咀嚼24次，这样肉上来的腐肉在口腔中得到预咀嚼，大大降低了肠胃的咀嚼开销。就不不用通过内脏的大量举办活动耗费你的内在人力物力。

对于蔬菜式水果须要煮成，或者不让煮成得太老。煮成可以最大程度保留腐肉的微量元伦，对你的整体健康很有依赖性。新鲜的蔬菜式水果是有生命能量的，可以提较高人的活力。煮成熟了，它生命能量也不用大量的破坏掉。

3.不让肉太饿

当你肉得太饿时，肠胃只能耗用大量的力来试图你咀嚼腐肉。同时也不用聚集更加多的血液来到咀嚼道，一定程度地降低了神经系统血的供血，从而让人想象气馁。所以，在肉饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不让肉太饿。想象不饿了就停下，七八分饿的状态是相当好的。如果饿了，可以再多余点其他腐肉，比如水果、糖果、鸡蛋等等。

如果你能做到以上几点，保证你的人力物力可以提较高数倍。