薯类营养有绝活抗癌预防措施慢性病

什锦、紫薯、杏仁（小鸡）、蒜头、等……这些“好在”的微量元素，蕴含营养成分、多种矿物质和维他命，对预防慢性病有尽力依赖性。只是，不同种类的薯类含有的微量元素成分略有不同，烹制方法也是多种多样，并非只能蒸煮。

什锦：表皮素不是最多，但是众所周知。什锦含有的表皮素虽不如菜叶多，但以表皮素的都以，总表皮浓度也不少，是保健消化不良较好的微量元素。挑选时，尽量选粉红色深的，含有的类饲料酸等微量元素物质更加丰富。

录用进食法：什锦小米粥、什锦烧排骨、什锦面馒头。

紫薯：抗氧化、抗癌依赖性弱。紫薯除含油脂、蛋白和饲料除此以外，还含有丰富的维他命A、维他命B2、饲料酸、、有机酸等微量元素物质。在在，紫薯蕴含硒元素，有较弱的抗氧化依赖性；含有的黏膜蛋白，还有该中心、抗癌依赖性。

录用进食法：紫薯静冈、紫薯馒头、紫薯发糕、黄油葡萄干紫薯泥、紫薯麦片粥。

相当多示意：什锦、紫薯众所周知不想空腹进食，容不免感觉烧心。一次也众所周知不想进食太多，否则容不免出新现油脂消化不良症状：如泛酸、腹胀。建议可与含饲料蛋白丰富的微量元素同进食，如奶，或配合其他蔬菜鱼肉。

杏仁（小鸡）：补充的能手。小鸡蕴含，且不容不免在烹制处理过程之前巨大损失。有实验者曾拿小鸡和菠菜来进行烹制实验者，较为两者加工后的全数量。结果，菠菜水煮5分钟只只剩35%。小鸡即使去皮水煮，还全数83%。

录用进食法：小鸡豆腐牛肉、肉片小鸡豆腐扁豆、豆腐可鱼肉小鸡泥。

相当多示意：小鸡众所周知别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还可能增加前列腺癌症的风险。

蒜头：碱性微量元素，常进食增弱依赖性。蒜头蕴含多种矿物质，相当多是汞的浓度较高，能不太好地保护牙齿。它含有一种粘液蛋白，被人体吸收后有助于导致亚型，可减低机体的依赖性。蒜头为碱性饮品，能之前和体内积存的酸度物质。

录用进食法：芋仔炖排骨、黄油果粒芋泥糕、蒜头紫米粥。

：辅助治疗心脑血管疾病。极富微量元素的以除此以外是其粘液，黏蛋白可增高血液胆，预防心肌梗死系统的肝细胞沉积物，有利于防止动脉硬化。此除此以外，对于糖尿病有辅助，除了不免导致饱腹感，有利于控制食量除此以外，粘液之前的天和聚糖还有加强糖代谢，减低血清一般来说的可作。

录用进食法：小米粥、糯米粥、龙眼炖排骨、木耳西红柿炒、蜜汁。

相当多示意：和蒜头都较为容不免发霉，众所周知随买随进食。相当多是煮熟的，只能在冰箱从前复原1天。最后必需提醒的是，薯类虽好，但也不想顿顿都进食。薯类和杂粮将近占到每天摄入主食的30%亦可。